Les cours
Yoga Vinyasa
Le mouvement au service du souffle et de l’équilibre
C’est un Yoga dynamique et plutôt sportif.
Les postures de yoga s’enchaînent de manière fluide au rythme de la respiration telle une chorégraphie du corps et du souffle.
Cette synchronisation permet de rentrer dans une sorte de méditation en mouvement.
Les cours sont créés autour d’un thème qui est infusé tout au long de la pratique.
Idéal pour vous renforcer, vous étirer et travailler votre équilibre.
Vous sortirez, de votre séance, détendus dans un état de bien être mental et physique.
Bienfaits du cours :
Renforce et tonifie le corps
Libère les tensions physiques et mentales
Améliore la concentration et l’équilibre
Favorise la respiration consciente
PILÂTES
Renforcer son centre avec précision et douceur
Cette méthode créée par Joseph Pilâtes cible vos muscles profonds afin de retrouver force, équilibre et souplesse.
Durant la séance vous pratiquez des séries exercices de renforcement principalement du centre du corps et mais aussi des exercices d’étirement et de mobilité.
On utilise la respiration thoracique qui nécessite l’engagement du périnée et du transverse
Idéal pour renforcer la musculature profonde et ainsi prévenir et soulager les maux de dos. Vous sortirez, de votre séance, détendus dans un état de bien être mental et physique
Bienfaits du cours :
Renforce les muscles profonds
Soulage les tensions du dos
Améliore la posture et l’équilibre
Favorise la mobilité du corps
ABDOS AUTREMENT
Renforcer son centre avec précision et douceur
Issu de la Méthode de Gasquet, le cours Abdos Autrement est un cours de Gym douce et sans impact qui permet un renforcement musculaire globale avec un focus sur la sangle abdominale et les muscles posturaux.
C’est une approche qui s’appuie sur la respiration abdominale, l’étirement de la colonne vertébrale et l’engagement du périnée et du muscle traverse.
Un cours qui vous permettra d’acquérir les bons alignements nécessaires à une pratique sportive sécuritaire.
Il vous permettra d’affiner votre taille, de renforcer la musculature profonde, de soulager et tonifier le dos, de renforcer la mobilité du périnée ainsi que d’acquérir une meilleure posture
Idéal si vous reprenez le sport notamment suite à une blessure ou en post natal (après la kiné)
Vous sortirez, de votre séance, détendus dans un état de bien être mental et physique
Bienfaits du cours :
Renforce la sangle abdominale
Favorise le périnée et la respiration
Soulage le dos et améliore la posture
Idéal en reprise post-blessure ou post-natale
Hatha Yoga
Retrouver l’équilibre entre mouvement et calme intérieur
Le Hatha Yoga est une pratique qui relie le corps, le souffle et le mental dans une recherche d’équilibre et d’harmonie. “Ha” symbolise l’énergie solaire, active – “Tha” l’énergie lunaire, plus intérieure. Ensemble, ils nous invitent à retrouver notre centre, entre mouvement et calme.
La respiration guide chaque mouvement, le mental se pose peu à peu, et l’on ressort plus présent, plus ancré… plus soi.
Ce yoga est accessible à tous. Il n’est pas question de performance, mais de sensations, d’exploration, et de lien avec soi-même.
Bienfaits du cours :
Favorise l’ancrage et la détente
Améliore la souplesse en douceur
Apaise le stress et les émotions
Encourage une respiration profonde
YOGA Stretch & Mobilité
Relâcher les tensions en profondeur
Le Yoga Stretch & mobilité est une pratique de yoga douce, centrée sur des étirements profonds qui permettent de relâcher les tensions et de libérer les blocages du corps.
Durant la séance, vous enchaînez divers postures et mouvements qui permettent de contracter puis de relâcher le muscle lentement et avec contrôle. L’accent est mis dur la mobilité fonctionnelle et la récupération en douceur et en profondeur.
Cette séance améliore la flexibilité et l’agilité.
Le cours se termine par un moment de relaxation pour une détente physique complète
Bienfaits du cours :
Relâche les tensions profondes
Favorise la récupération douce
Améliore la souplesse globale
Apporte une détente complète
YOGA PRéNATAL
Accompagner votre corps pendant la grossesse
Le yoga prénatal vise des objectifs spécifiques liés à la grossesse : faire de la place au bébé (pour le confort du bébé et celui de la maman), faire de la place aux poumons pour respirer avec plus de facilité, soulager quelques « petits » maux de grossesse (maux de dos, douleurs sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, contractions, troubles du sommeil…)
Les séances ont pour but de mieux vivre votre grossesse, de vous assouplir et de vous mobiliser en douceur
Vous y apprendrez à mieux respirer et à connaître votre périnée, des outils qui vous serviront le Jour J.
Prendre soin de vous et vous détendre en prenant du temps pour vous, est le plus beau cadeau que vous puissiez vous faire à vous et votre bébé.
Un moment pour reconnecter avec votre corps, vous préparer à l’accouchement, bouger en douceur, relâcher les tensions et déjà amorcer la récupération post-natale
Bienfaits du cours :
Soulage les maux de grossesse
Prépare en douceur à l’accouchement
Améliore la respiration et la posture
Favorise le lien avec bébé
Fit Ball
Un ballon pour travailler force et stabilité
Le FIT Ball est un cours de renforcement musculaire global qui utilise un gros ballon de gymnastique pour travailler les muscles profonds, améliorer l’équilibre et renforcer la posture.
La séance est dynamique et revigorante constituée d’exercices variés et adaptés à tous les niveaux de condition physique, que vous soyez débutant ou confirmé.
L’accent est mis sur la sangle abdominale, le dos et les fessiers.
Accompagnés de votre Swiss Ball, certains exercices vous paraissent plus simples et plus naturels. D’autres viennent challenger votre équilibre et votre coordination.
La nature ludique des exercices avec le ballon rend chaque séance agréable et motivante, loin de la routine des entraînements classiques.
Bienfaits du cours :
Tonifie l’ensemble du corps
Renforce abdos, dos et fessiers
Améliore l’équilibre et la posture
Des exercices variés et motivants
Fit Barre
Renforcement inspiré de la danse classique
Inspiré des entraînements de danse classique, le cours de FIT BARRE propose un renforcement musculaire ciblé et harmonieux : cuisses, abdos, fessiers, jambes et bras, rien ne sera mis de côté !
Tel un danseur, vous améliorerez votre posture dans des enchaînements chorégraphiés sur des rythmes entraînants.
Cette approche vise également à prévenir les risques de blessures.
Grâce à un travail en profondeur, sans impact et axé sur l’alignement du corps, la stabilité du tronc et la répartition du poids, vous développerez une meilleure conscience corporelle.
L’utilisation d’un matériel varié (ballons, élastiques, haltères etc.) garanti des entraînements ludiques et fun.
La mobilité, l’équilibre et la puissance seront au centre de chaque séance !
Bienfaits du cours :
Renforce jambes, fessiers et abdos
Séances rythmées et motivantes
Sollicite l’ensemble du corps
Développe équilibre et coordination
Qi Gong
Une pratique douce pour corps et esprit
Le Qi Gong est une gymnastique douce et millénaire.
D’origine taoïste, il fait partie des différentes branches de la Médecine Traditionnelle Chinoise au même titre que l’acupuncture, la diététique, la pharmacopée et le massage.
Par des mouvements lents, le travail du souffle et la concentration, l’énergie est mobilisée, elle circule librement dans le corps et elle est également renforcée et équilibrée.
À l’instar du sang dans les veines, l’énergie parcourt le corps et ses différents organes au travers des méridiens.
Ici, nous ne visons pas la performance. Nous laissons toute la place à la mobilité et à la liberté.
Cette pratique est pour vous qui chercher la vitalité, la santé, la sérénité, la confiance et la liberté du corps comme de l’esprit.
« Qi se prononce “ Tchi ” et signifie énergie, souffle. Gong se dit “ Kong “ et veut dire exercices, techniques. Le qi gong est un art énergétique interne. »
Bienfaits du cours :
Améliore la circulation de l’énergie
Relie souffle, mouvement et conscience
Développe souplesse et équilibre
Libère tensions et blocages
Gym Posturale
Renforcer sa posture en douceur
La gym posturale est un cours doux et sans impact, axé sur l’amélioration et la correction de votre posture grâce à différents exercices de renforcement musculaire en douceur.
Durant la séance, vous enchaînerez plusieurs séries de mouvements visant à mobiliser l’ensemble de votre corps et à travailler votre équilibre.
Chaque séance est différente, avec ou sans matériel.
Un cours idéal pour entretenir votre forme et garder une bonne conscience corporelle!
Bienfaits du cours :
Améliore l’alignement et la posture
Renforce en douceur l’ensemble du corps
Développe équilibre et stabilité
Favorise une meilleure conscience corporelle